Corso Istruttore Streetlifting | IMSA TRAINING Formazione Sportiva

Corso Istruttore Calisthenics & StreetLifting

€609 € 426

Località:

Palestra FitRoom, Olbia (Indicazioni)

 

Date e Orari:

Il corso è strutturato in 3 weekend + 1 ulteriore giorno per la prova finale. Le giornate saranno le seguenti: 10/11/24/25 Aprile, 8/9 Maggio ed Esame finale 29 Maggio.

 

Descrizione:

Il corso vuole fornire gli strumenti e le conoscenze necessarie per definire quali requisiti dovrà avere un Istruttore di Calisthenics e StreetLifting. Strutturato su tre weekend, questi saranno dei workshop a sé stanti, acquistabili anche singolarmente e complementari tra loro:

Il primo weekend metterà basi solide sul lavoro in appoggio, sospensione e mobility con particolare focus allo sviluppo della verticale

Nel secondo weekend l’attenzione verrá posta sulle skills del Calisthenics e sulla gestione di queste nella gestione di un singolo atleta o di un gruppo.

Nel terzo weekend saranno sviscerati, dal punto di vista tecnico (come migliorarli e come eseguirli anche con sovraccarichi),  i gesti motori : squat, pull up, dip, muscle up e alzate.

L’esame finale sarà suddiviso da un test teorico ed uno pratico.

Informazioni

Programma

Sabato Mattina

Presentazione docenti

Introduzione alle discipline

Scopi discipline e Gare: regolamenti e modalità di svolgimento

Consegna materiale didattico

Sabato Pomeriggio

Core

Attivazioni scapolari, gestione bacino, squadre ginnastica, plank, esercizi di compressione busto-gambe

Introduzione agli esercizi base

Tirata e Spinta verticale e orizzontale, Squat e Pistol squat

Domenica

Esempio di warm up

Handstand

Mobility

Sabato Mattina

Planche

Progressioni e complementari specifici

Esercizi dinamici e statici a braccia tese e braccia piegate: da tuck a full Planche, elbow lever, planche push up, etc.

Handstand push up -HSPU-

Da pike push up a free HSPU

Sabato Pomeriggio

Front Lever

Progressioni e complementari specifici

Esercizi dinamici e statici a braccia tese e braccia piegate: da tuck a full Font Lever, raiser, pulls, trazioni orizzontali

in sospensione, ice cream maker etc.

Domenica

Back Lever

Skin the cat

Human flag

Blocco frontale, laterale, inverso.

Cenni di programmazione

Gestione della classe

Q&A

Workout

 
Sabato Mattina Breve riepilogo disciplina
Pull up – Chin up
Complementari
Attivazioni scapolari, mezzi ROM, lavoro sui fermi nei punti critici, etc.
Accessori
Sabato Mattina Muscle up
Dip
Complementari
Trazioni mod mu, dip bar, mezzi ROM, lavoro sui fermi nei punti critici, etc.
Accessori
Domenica Mattina Squat
Box squat, pin squat, etc.
Pistol
Regressioni, progressioni
Spinta Verticale
Military press
Complementari e Accessori
Domenica Mattina Programmazione
Q&A
Workout

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Scrivici per ogni genere di chiarimento, sarai ricontattato al tuo recapito 

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